接下来我将从情绪入手，深入剖析分手后和挽留中的心态，接着讲解感情中的高低位。
01挽回中的心态
最近这两天，有人私信我说，老师，我失恋了，我觉得这种情况很难挽留了!我对于挽留他越来越没信心了!他还爱我吗?我们分开这么久了，为什么他一直不主动联系我呢?我觉得人生也没有太多意义了，侧夜难寐，我该怎么办?
那老师接下来告诉你，如果你这样悲观消极的想他还爱不爱你，即使他回来你也留不住他，因为你的心态已经崩了，你这样的心态，只会给他带来压迫，终将会离开你的。
心理学发现，其实事情是中立的，往往决定我们对事情看法是我们的内心的认知与相应情绪，就像失恋和挽留这件事也是如此。有个经典的情绪ABC理论:影响事物看法往往是我们内心情绪。
最为经典的例子就是半杯水，悲观的人看到了，叹息到只有半杯水，而乐观的人看到了，则开心的笑起来，心想还有半杯水。老太太卖雨伞也是此般道理，这也即是心理学上的情绪ABC理论:我们的心情是由诱发事件引导自己观念，再作出情绪反应的。所以说导致情绪波动的并不是失恋本身，而是我们的观念造成。
02、不要有不合理信念
不合理信念的类型很多，比较常见的有:
1)绝对化--以自己的信念为出发点，“希望”、“认为”、“要求”某些事情按照自己的想法进行;
2)过分概括(泛化)--以偏概全，因为部分的现实而错误泛化至一切事物;
3)灾难化---件不好的事情发生，会意味着非常严重的后果甚至于“一切都完了”。
例如:失恋这件事。这件事情引起的负面情绪体验如果极其严重或持续时间极长以致于影响到日常生活、学习工作、亲密关系的发展，极可能是因为产生了一些不合理信念。
比如:“我那么爱她，她也应该爱我才对”是绝对化信念;“觉得自己是一个不值得被爱的人”这是过分的概括。“累觉不爱，至少无法像爱她一样去投入其他感情”是一种灾难化的想法。
03保持乐观的心态
这些不合理的信念，使失恋者承受超过失恋事件本身造成影响，陷入严重的负面情绪体验难以自愈，甚至因此产生消极的行为(如酗酒、抑郁、自残等)。
很多时候，分手就是因为许多小误会的积累，以及大量情绪堆积没有得到处理的疲倦,没有突然的疏离，但也并没有想象的那么糟糕。因为很可能对方不是不爱了，而是你带给她的负面情绪没有得到消除。
我们只要采取理性的方式和运用科学的技巧，彼此还是会有机会的，以接待过上千来访者实践的分析总结而言，保持积极乐观的心态真的特别特别重要。我知道你做到很难，但是真的很管用。
你要知道，你们现在已经分手了，不再是彼此的男女朋友，所以你就无权干涉对方的生活，TA去见了哪些人、做了哪些事，这是TA的自由，你无权干涉。分手后给对方足够的自由，你们的感情才会有回旋的余地，一味死缠烂打只会使TA厌烦，结果你追得越紧，人家就逃得越远。
04反思和总结你们的问题
分手往往不是突然的决定，是个逐渐疏离的过程。它不是瞬间发生的，更不是一时冲动，累积的失望，逐步的抽身离开，慢慢习惯没有你的陪伴。不再主动找你，生活的点滴细节，潜移默化地改变的相处模式，都在诉说着脱身的过程。没有突然的分别，距离都是渐行渐远地拉开的。
你以为在“分手”两字提出时，情分才开始散去，迫不及待想抓住爱情的尾巴。不好意思，心早就死了，不过差了个埋葬的仪式，现在才补上。
经历过这次失恋，也一定要学会反思和总结。对方为什么会决定离开你?同样，挽留也是如此。
很多人问“没感情是不是就无法挽留了?”答案是仍有办法，相当于重新追求，你有想法可以做，就是急不得迷茫是会有的，焦急是可以理解的可还是得稳住，一步一个脚印去改变结果。但这也要看你的决心和意志。
05、挽留需要下定决心
所以，当有来访者问我咨询挽留相关的问题时，我会问他一句话:如果按照百分比的话，你挽留这段感情的决心有多大?决心越大，意味着对于你们之前的分手，越坚韧。而这样的心态，经过我上千来访案例的分析，最终挽留的成功率也越高。
因为挽留这条路上的人往往是行百里者半九十，真正走到最后的往往就是那些决心和意志很坚决的人。
心理学上也有一个梦想法则，说一个人只要内心拥有了梦想，就会在希望中生活，并且不断创造生命的奇迹。当你真的决心做一件事的时候，全世界都会给你让路。
06、提升自己
挽留也是这般道理。你越有信心和决心，最后的结果也会更好的回应。倘若你犹犹豫豫，取舍不定，结果也不会陪你演戏。所以，挽留时，不要过多地反复思考对方的想法，让自己焕然一新，才是正确的方向，不管他说什么，做什么，都无所谓!
因为就算他说了什么，做了什么，也都是一时的，不代表永远，只要你懂得化解人心的方法，人心都是可以逆转的。
与其把精力耗费在思考他在想什么，不如去思考，为什么你们会分手，你需要做哪些调整?自己有没有必要去学习一下沟通技巧和情绪管理能力?自己有没有对等价值的恋商等等，
古人说过一句很有智慧的话:“行有不得，反求诸己”。你变得更好，是他转身的前提。
07、顺应他的心理
我知道，有些人就是想知道对方的心理是什么?OK，我可以简单帮你分析下，对方就是觉得和你生活在一起不舒服了，甚至是很讨厌了，他甚至一秒钟都不愿意和你在一起了，你这个时候，还去思考他还爱不爱你，有什么用呢?
当他不想和你在一起的时候，顺应他的心理才会让他舒服，你的策略就是:先让他舒服，然后再慢慢引导他的想法，用你的改变慢慢去化解他的心结，这才是上上策。
