性心理健康是指个体具有正常的性欲望，是身心健康的一部分，是人格是否成熟的重要组成，因而，能够正确认识性的有关问题，并且具有较强的性适应能力，能和异性进行恰当的交往，在免受性问题困扰的同时，还能使之增进自身人格和完善，促进自身身心健康的发展。

性心理的自我调节方法：

01正确认识，端正思想

首先要愉快地接纳自己的性身份，正确看待恋爱问题，并正确看待性意识活动，树立科学与健康的性意识观念，科学地学习性生理、性心理的有关知识，正确看待和处理自己的性幻想、性梦以及被异性吸引、常想到性的问题等表现及性冲动和自慰行为。当然更要注意让自己的性意识活动有适当的渲泄途径。

02积极引导，良好适应

1、建立正确的人生观，培养远大的理想。当然，不可将性心理的欲望看成是实现理想的绊脚石，而应该顺其自然，即使一些性幻想和其他性心理表现都无需惊慌，只要认识到这是正常反应并加以适当渲泄则可。

2、积极参加集体活动，消除心理紧张。性生理和性心理的发展成熟，带来了一些生理和心理上的紧张，而这种紧张必须给予适当的渲泄才有利于心理健康。积极参加集体活动，可以满足与异性交往的需要，而且参加各种社团活动、体能和艺术的竞赛、野外活动等，有助于个体渲泄多余的能量，获得生理和心理的放松。此外，参加集体活动，也有助于将自身的注意力转移到有益的活动中，并从活动中增加自信，扩展视野，拓宽胸襟，增进心理健康。

3、建立正常的异性交往，促进心理发展成熟。正常的异性交往将有助于身心健康和人格发展，对其以后的婚恋生活也会奠定良好的基础。与异性交往时，不妨遵循“自然”和“适度”两个原则。具体来说，应注意这样几点：克服过分羞怯；真实坦诚；留有余地。交往中的身体接触要把握好分寸，不能过于轻浮，也不要过于拘谨。在与某异性的长期交往中，更要把握好立场，亲密程度恰到好处。

03发现问题，及时处理

1、阅读有关书籍，修正自己错误的认识。

2、找好友交谈，帮助自我认识。

3、找专家心理咨询，消除心理困扰。

04性心理健康的条件：

一、个人的身心应有所属，有较明显的反差。

二、个人有良好的性适应，包括自我性适应与异性适应，即对自己的性征、性欲能够悦纳，与异性能很好相处。

三、对待两性一视同仁，不应人为地制造分裂、歧视或偏见。

四、能够自然地高质量地享受性生活。